随着年龄和与文化知识的增长，经典语录能够指导我们人生走向成功之路，语录拥有着超越时间界限的无穷力量，此刻，让我们一起来欣赏语录吧，希望能有所收获。所以有哪些语录一定要细品呢？由此，有请你读一下以下的“健身发的语录”，在此温馨提醒你在浏览器收藏本页。
“强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”
撑过是天堂，放弃是地狱！
站着不动，你永远都只能是观众。
健康不是一切，但没有健康就没有一切。
运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子。
全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。
我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
磨练肌胳，防病御症。
健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。
想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。
放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！
我努力过了，不管成功与否我不后悔。
健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。
高楼大厦靠基础，声强体壮赖锻炼。
人丑，嘴不甜，长的磕碜，还没钱，你不健身想干嘛？
生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
健身能长寿，不容再等候。
筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。
黑发不知锻炼好，白首定悔健身迟。
世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。
主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？
少壮不锻炼，老来徒伤悲。
好身材只留给有毅力的人！
与其为病痛暗自垂泪，不如运动为生命添彩。
千回头，万回头，不如青春能回头；千重要，万重要，锻炼身体最重要。
世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。
多一分运动，少一分病痛。
全面小康靠劳动，全民健康要运动。
只有运动才可以除去各种各样的疑虑。
淡泊名利，动静相济，劳逸适度。
全民健身是一个民族生生不息的动力和源泉。
健全的精神寓于健全的身体。
我健身，所以我健康。
要么挥汗如雨，要么滚回家。
丰收靠勤劳，身强靠锻炼。
磨刀不误砍柴工，锻炼不误干活工。
“你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。”
日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。
活动有方，五脏自和。
有一天当你明白什么是克己坚持，你自然会回来和我一起伏地挺身。
人生要走万里路，迈好强身第一步。
“我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。
别染上坏习惯。“早上叫你的狗起床后，你会马上给它喝咖啡、吃甜甜圈，再来根香烟吗？很多人都没想过早餐吃这些有什么不好，然后还一直奇怪为什么身体很差。”。杰克·拉兰。
不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。
健身到了一定境界，何需再看脸！
累吗，累就对了，舒服是死人的事。
“谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。”
运动是一切生命的源泉。
生命的活力在于血液循环，身体的健康在于坚持运动。
如果你比他们还苦，那你有理由放弃。
走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。
你需要努力，才会有这样的女朋友。
运动健身，虽不能增加生命的次数，但能拓展生命的宽度，延续生命的长度。
身体健康者常年轻。
只要从骨子的热爱，在哪练都是王者。
运动运动，病魔难碰。
理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。
对健康最好的运动就是举杠铃和交配。
生活奔小康，身体要健康。
如果你中途退出，那就不要再回来
生命在运动中延续，健康在健身中加固。
“我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。”
“如果一个男人对你说，他不想再举了，因为他不想变得块头太大，那么，这家伙的蛋蛋其实已经被摘走了。”
活水贵在流动，生命贵在运动。
生命在于运动。
对我来说，生活一直都充满渴望，生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。
养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。
器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样，都是极其有害的。
逆境磨练意志，锻炼增强体魄。
思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉！
既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！
请享受无法回避的痛苦。
他们嘲笑打击你，是因为你越来越优秀了。
矫情了，健身吧！伤感了，去撸铁！迷茫了，学格斗！总之汗水能淹死所有小情绪。有个人，当年你说喜欢哪个作家，我就去拼命看他的作品，不管到底是抽象得让我读不懂，还是做作得像坨屎一样；你说你喜欢某个地方，我就跨过两千多公里路去那个你去过的城市，只为发一堆自拍到朋友圈，默默等着你的评论，哪怕只是点个赞。就这样拼命虚构着我们的交集，直到有一天，你开始转发健身妹子的话题，配文“性感”，我当然会依旧下贱，努力为你变成那样的女孩子。然而随着八块腹肌一块块冒出来，我却发现，变硬的，不只是肚皮，还有心，我不再迷恋你了。所以，健身吧，当血管膨胀，浸着各种卑微情感的红色液体涌动起来时，你会听到全身每个毛孔，喘息着，长大嘴巴嘶吼着：你本可以变成更好的自己。
有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说‘明天我再试试。’”
练足精气神，不进医院门。
从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。
全国全民全面健身，健心健身健康全民。
生命就是运动，人的生命就是运动。
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
不断奔跑，才能更靠近梦想。
“轻得跟花生一样
全民健身不放松，幸福美满伴终生。
一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。
如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！
运动是生命的滋润剂，健身是青春的 美容师。
没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
劈腿又不是健身运动、为何你还做得那么欢。
体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。
如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！
凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，越忙越要抽空练，练好身体常保健；决心信心加恒心，修炼身心意志坚。
想要放弃了的时候，想想当初为什么开始？
健全的精神寓于健全的身体。
生命像河流，运动防腐臭。
当你坚持不了的时候，想想你妻子或女朋友失望的眼神。
思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉。
运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。
健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。
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健身语录正能量句子(精选58句)
“花开，叶知道;下雨，云知道;发芽，土知道;爱你，我知道。”在人与人之间的表达中，经常通过朋友圈来分享一些好句子，句子大多数是传递人们丰富的感情的语句。什么是令人惊艳的一句话？有请阅读小编为你编辑的健身语录正能量句子， 欢迎品鉴！
健身语录正能量句子(1--19条)
1、╰╮我怀念你所遗忘的。
2、*七夕，一丢丢小期待?*-
3、一句小小的祝愿不能让气候变暖，我只很多多少发一些祝愿让你的心变暖。祝糊口中你笑口常开，工作上财路滔滔，身体上健安康康。最后提醒记得穿厚点。
4、再累，也要记得锻炼身体；再苦，也要记得犒劳自己。
5、你心黑的的都让我看不见血色儿了 -
6、到底谁的蓝牙叫一只老母猪，每次打开都是一只老母猪要和你配对。
7、我不会对你假笑，我得承认，没人能取代你在我心中。
8、时间像墙角的孤独、进步为己足，必须负起责任，使大家都进步，至少使周围的人都进步。邹韬奋
9、我所谓的减肥，就是为了让我身上的肥肉害怕一点儿
10、岁月是一首歌，哆来咪发唆，哼了，醉了;生活是一道菜，苦辣酸甜咸，品了，叹了;人生是一场戏，生旦净末丑，唱了，醒了。
11、我的努力是你看不到的辉煌。
12、异地恋最怕的是他的未来没有把你计划在内。
13、你勤奋充电，你努力工作，你保持身材，你对人微笑，这些都不是为了取悦他，而是为了扮靓自己，照亮自己的心，告诉自己：我是一股独立向上的力量。不要心急，不要贪婪，也不要放弃。因为成功没有捷径，所有人都是一步一步的走过来的。
14、友誼真的需要時間來見證
15、别怕，我们以后一起走
16、：秋天，就最适合看喜欢的男生穿衬衫冬天，就最适合跟喜欢的男生拥抱总之万事皆宜。
17、田野里吹著風漫步、清香從指尖滑過、稻草人守護者麥田、就這樣安靜 。
18、下元节了，广州三桂才刚满开。
19、我很孤独即使我有很多朋友
健身语录正能量句子(20--38条)
20、：没有对称的角度拿来帮衬曾捂住嘴角微笑得力度更会流泪
21、终究三年的旧人抵不过几个月的新欢
22、用一辈子认真做一件很多人都做不到的事，你还不够自豪吗？
23、花开，叶知道;下雨，云知道;发芽，土知道;爱你，我知道。
24、Ｉf ｙou最爱你的往往又不是你最爱的;而最终跟你共度一生的偏偏不是你最爱也不是最爱你的只是在最适合的时间出现的那个人。
25、利用别人的无知是可耻的，卖弄自己的无知是可笑的。
26、我要的爱情其实很简单
27、我不定性我不会长时间的喜欢一个人我不会长时间的复出一件事但你相信么我爱了你两年，
28、★在山的那边屋的里边，有一个美女，你善良又美丽，你聪明又伶俐，你猪样无忧生活在那，石砌的小屋里，你的相貌让我深深爱上你，ou。。。可爱的美女，ou。。。可爱的美女，我会用真情打动你让你爱上我，无视世俗禁锢，与我一起生活永远不分离。
29、貌 似 虚 伪 以 成 为 硪 现 最 流 行 旳 语 句
30、就要爱，爱我你就亲亲我，就要爱，爱我你就抱抱我，就要爱，至少你也要发条短信告诉我你很爱我，若愈期未收到，你就等着吃拳头吧。
31、情已逝 泪湿颜，举杯邀月饮思愁。夜迷离 醉红尘，少壮岂知后来愁
32、若，人生只是一场美丽的梦，我，愿做清晨里的一滴露珠。尽管微小但不懦弱，因为知道世界的纯洁来自心灵的透明;尽管短暂但不落魄，因为晓得岁月的无悔源于执著的经历;尽管简单但不卑微，因为懂得生命价值在于一瞬间的滑落一瞬间的精彩一瞬间的永恒。
33、其实我也先要一个人在乎我在乎我比在乎他自己多
34、有时太过谨慎 比狠心伤得更深
35、希望我当时的难过，会成为你现在的安慰。
36、能给人以安全感的从来都不是爱而是偏爱，世界刻薄得太公允，我才想要做那个例外。
37、自以为刻骨铭心的回忆，其实别人早以忘记。有些人无谓失去，有些爱无谓永远，不管你是自己决定在你的人生的某个码头上岸，还是不小心的被你的命运扔在了某个码头，你也就只能是向前走，看看是不是有意外的惊喜等着你，或者意外的荆棘。否则你将一无所得。
38、尘世美，知君为谁醉？胭脂生泪，一纸落红，化蝶纷飞。乱世年间，谁许了谁？流光恨远，谁为了谁？无情劫，知伊为谁解？白衣胜雪，半面妆颜，皎洁如月。岁月静好，谁入了劫？浮华以往，谁未了结？半渡红尘，云水之畔有个女子，于曼妙时光中浅浅一笑，不为今世，亦不为修来世，天上天下，只为与你遇见。
健身语录正能量句子(39--57条)
39、智齿这两天折磨着我，吃不了嚼不动，不能运动，还得不停吃止疼药。
40、一路信赖，感恩常在。
41、如果感到疼痛，说明它正在产生作用！我正在塑造一个全新的自我，不是因为之前的我有多糟糕，而是之前的我还可以不断完善！
42、那份想念、要怎么传到你那里。
43、跟你在一起。 是你故意的？ 还是我自己犯贱。
44、╮當 我 在 爲 妳 而 傷 心 時，妳 在 幹 什 麽，在 和 別 的 女 孩 談 笑 么、
45、Bonds do not exist for those to whom naught is dear or not dear。
46、当一个人喜欢你的时候 那眼神能吞了你
47、读懂我的脆弱，唯独偏爱我一个。
48、谁 牵 着 我 的 幸 福 去 送 人
49、如果相识的晚一点我们有没有可能相守到老。
50、如果有一天，不再有我的想念，不在能感觉到有我的存在，你会不会有那么一点点失落。就是陪着一个想陪的人，高兴时一起笑，伤悲时一起哭;就是拥有一颗想拥有的心，重复无聊的日子不乏味，做着相同的事情不枯燥。心中有爱就有幸福，幸福就在当初的承诺中，就在当下的践行中，就在今后的回忆。
51、我就像是一出鬧劇、可我不知道結局是悲劇、還是喜劇
52、一个人深夜流泪的伤感说说 失恋了无法走出来的伤心说说
53、一气之下立刻摔门的任性行为，大概只有爱过的人才有资格这么做。我表哥家里有一只黑狗，平时吃剩菜。无论春夏秋冬他睡觉都被锁在门外，没有人把他当宠物狗，也不会温柔的抚摸他。但是当他白天解开锁链时，他再也没有逃脱。我想他肯定是不敢走，没人会找他。
54、我在等待一个拥抱，拥抱我所有的不安全感。
55、一见如故，觉与阁下甚是投缘。
56、你是早春曛暖和煦的清风，你是盛夏波光涟漪的新雨，你是深秋皎洁如素的月华，你是初冬雪后乍晴的暖阳，你是我的春夏秋冬，你是我的四季轮回，你是我的日月洪荒。
57、无论在山水之间，还是在广袤荒野，我们都需要让我们的心如山涧溪水，清澈透明。人间种种烦恼大多皆是庸人自扰，若我们能盈一份博爱与豁达于心灵深处，不好高骛远，不妄自菲薄，是云就在天空中逍遥飘游，是水就在江湖里安逸自在，是风就去吹开百媚千红，是雨就去默默润物无声。
58、是我太过认真，所以我输给你了
健身经典心得体会语录21条
健身是现在越来越多的人都在做的事情，现在肥胖的问题越来越严重了，下面的健身经典心得体会语录精选21条一起看看吧！
1、减去10斤体重减去10斤脂肪
减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。
2、减掉20斤纯脂肪，需要多久？
据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。
3、锻炼哪里就能减哪里吗？
很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。
4、只做瑜伽能减肥吗？
瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情况是静态的，可很好地放松身心，减肥效果并不显著，但作为辅助手段还是不错的，适合在运动之后练习。
5、千万千万别吃减肥药！
市面上的减肥药大多是泻药，目前尚未见过哪种得到权威认证。一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，还会破坏肠道环境，值得吗？脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝茶排出体外？用鼻子想也是不可能的！
世界上胖人无数，若真有某个减肥药被验证确实有效且对人无伤害，这家公司肯定为成为全球市值最高的公司之一，但事实上没有这样的公司，所以减肥药必定都是靠不住的。
想减去皮肤下的脂肪，通常有两种方法：第1种是手术抽脂；第2种是把脂肪转化为动能和生物能代谢掉，即做运动。前者要动刀子，而且陡然减去太多，皮肤会松弛很厉害，对身体伤害也大，适用于欧美那种超级大胖子；对一般人，运动才是最好的减肥法，没有之一。
6、为什么我体重未超标，甚至低于标准，却显得很臃肿呢？（超过70%的女性都有这个困扰）
举个例子，一个男人身高1.8米，体重250斤，一定是大胖子吗？No！还可能是一位健美先生。同样是1.8米和250斤，大胖子和健美先生的体型却是天壤之别，因为从专业角度讲，要判断一个人胖不胖，和身高体重无关，只需看体脂比这个数据，即脂肪重量占体重的比例。
一般男性以15%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖；女性以22%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。同样是1.8米和250斤，两个人的体型却截然不同，因为大胖子的体脂比超过50%，而健美先生的体脂比却低于4%。以上只是两个极端例子，实际上1.8米身高和250斤体重可搭配出很多种体型，差别就在脂肪比例。
现在你身上的问题很显然了，体重不超标体型却臃肿，百分百是你的体脂比超标了。脂肪密度小，像泡沫，所以你看起来会显得臃肿。
7、你知道啥叫隐性肥胖吗？
事实上，10个女性至少有9个体脂比超标，一般都高于25%。也就是说除了少数特别干瘦的那些人，其余女性都是超标的。因为女性大多不爱运动，体重在正常范围时，肌肉比例偏低，脂肪比例当然要超标。健身行业内，把这种体重不超标但脂肪比例超标的称为隐性肥胖，如不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥胖。有些女孩子要注意，别以为现在体重轻就没事，其实很可能是隐性肥胖。解决办法很简单，把脂肪减掉，增加一点肌肉，一减一加，体重不变，但体型绝对苗条得多。
很多健身小姐身高1.6米左右，体重110斤上下，但浑身几乎没有赘肉，手臂和腹部还很有线条感，正因脂肪含量低、肌肉含量高的缘故。一般她们的体脂比为20%左右，比标准略低。
另外人身上的脂肪并非越少越好，尤其是女人，低于18%就显得很干瘦，既不利于健康和怀孕，还会引起很多功能失调。
8、什么是肌肉性肥胖？
还有一类人，天生身材魁梧，肌肉含量高，有点像欧美人，这种叫肌肉性肥胖。大多是遗传因素，父母至少有一方体型魁梧。这种人减肥比较难，需极强的毅力，且不易看到效果，她们的一大特点是手腕比同身高的人更粗。如果你不幸是这种类型，就只能默默加油了。
9、女人可以有肌肉吗？
很多女孩子不但闻脂色变，更是闻肌色变，肌肉难道就真的那么恐怖？首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639块肌肉，坚韧地连接在骨骼上，正因这些肌肉收缩并带动骨骼，你才能随意活动。所以说郭富城有肌肉、姚晨没有肌肉，这话是错的；正确的说法应该是郭富城的肌肉强，姚晨的肌肉相对较弱。
10、锻炼会让你变成肌肉女吗？（这是很多女性最担心的问题）
很多女孩子担心，万一我把肌肉炼大，那多恐怖！去过健身房没？无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能炼大，岂不满大街都是型男在跑？
想炼出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法（大重量、每组612次）和一天吃8顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法（小重量、每组1525次）结合来看，根本不可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心。
11、长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？（这个问题同样有很多女性担心）
前面说过，肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块；脂肪是过剩营养的堆积，主要在皮肤与肌肉之间（可参看猪肉），犹如穿在体表。这是两种完全不同的物质，就像鸡蛋黄跟鸡蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能！所以请放100个心，长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就OK了！
12、你知道自己的基础代谢率是多少吗？
吸收的热量主要用在两个方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢，也就是：消耗的热量=基础代谢+行为代谢。行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。
总之，只要你活着，哪怕一天睡觉24小时，行为代谢为0，但基础代谢是一刻也不停的。一般女性每天的基础代谢量约为1200卡路里，男性约为1600，有的健美先生甚至能达到3000。基础代谢一般在总代谢的50%以上；对于一个不爱运动的女性，甚至会占到80%。
13、你的肌肉真的很宝贵。
行驶100公里，大客车肯定比小轿车多耗油；同理，跑步1000米，肌肉强的人肯定比肌肉弱的人消耗的热量多。不仅如此，肌肉强的人随便做什么，逛街、上班、娱乐，都比肌肉弱的人消耗热量多，睡觉也不例外。因为肌肉长在身上，身体必须一刻不停地用热量去供养它们，一旦遇到跑步、爬楼这些高强度运动，需要耗费的热量更大，甚至是静止时的几十倍。
在静止状态下，1000克肌肉每天大约消耗13卡路里热量，而在日常活动下，1000克肌肉每天大约消耗70-100卡路里热量，是1000克脂肪的5-9倍。有些人不爱运动，但怎么吃都不发胖，很可能因为他们的基础代谢率高，吸收的营养能够被及时代谢掉。当然，也可能因为肠胃功能不好，吸收率低。
14、肌肉强的人，就算睡觉也能减肥。（不是跟你吹牛，地球上确实有这么神奇的事）
大家一定还记得《神雕侠侣》里的小龙女让杨过睡寒冰床，这样即便在睡梦中也能增加内功；那么人在睡觉时能否大量消耗体内多余的热量、躺着把肥减了呢？答案是肯定的。揉揉眼睛，你没看错，这不是武侠小说，也不是神话故事。
前面说过，肌肉不占体积，女人多长几斤肌肉，非但不影响体型，还能使手臂、大腿和腹部更加有线条和弹性。肌肉多了，能大大提高基础代谢率，过剩的营养会被肌肉消耗，不易堆积成脂肪，因此提高基础代谢量的一个最常见且最有效的办法，就是增加肌肉。
若你能把肥肉减去3000克、肌肉增加3000克，总体重不变，不但体型改善很大，且每天日常活动还能多消耗300卡路里热量（1碗米饭）；即便睡一整天觉，也比从前多消耗几十卡路里。每天跟别人吃同样的食物，做同样的事，却能很快将热量代谢掉，犹如24小时不间断减肥，是否梦寐以求？
中医减肥的原理也是通过针灸、按摩或药物来提高人的基础代谢率，毕竟效果有限，只能作为一种辅助手段。若想根本瘦下来，最好还是多做运动，且提高肌肉含量。不幸的是，随着年龄增长，人的基础代谢会慢慢降低，因此也就容易发福，这时更要增加肌肉量来提高基础代谢。
15、拼命节食能减肥吗？
当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%-30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养（此刻还不珍惜你宝贵的肌肉，那我就无话可说了）。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！
此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配。
16、有氧运动怎么做才能掉肥肉最快？卡氏公式为你解密。
很多人都知道有氧运动能减肥，但你知道怎样做有氧才能使肥肉掉得最快吗？这里面是有秘诀的，在健身行业内，一般通过控制运动心率来调整掉肉效果，告诉大家一个卡氏公式（男女通用）：
减肥心率={（220-年龄）-静态心率}（50%-60%）+静态心率
这可是私人教练的秘密法宝哦，网上几乎搜不到，必须保存。
下面举个例子：晓红今年30岁，静态心率为每分钟70次（早上自然醒时睡在床上测出的心率，可多测几次取稳定值），那么最适合她的减肥心率就是：
下限：{（220-30）-70}50%+70=130上限：{（220-30）-70}60%+70=144
因此晓红要做有氧运动减肥，心率应保持在每分钟130144次之间（可用心率表测量，淘宝上有得卖），在这个范围，运动所消耗的热量最可能由脂肪提供，超过和低于这个心率效果都不好。
有一点必须注意，有氧运动至少要做20分钟才有减脂效果，因为刚开始运动时，身体消耗的是糖分，大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪。一般以50-80分钟为宜，中途不要停止；最大不要超过120分钟，否则身体会分解肌肉。之前最好加5-10分钟热身和30-45分钟力量训练，这样不仅可增加肌肉，还能使身体在做有氧之前进入活跃状态，提升减脂效果，同时也不易受伤。
17、为什么我天天运动，肥肉却减不下来？（几乎100%的减肥者都碰到过这种问题）
道理很简单：你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。
很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。
很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康，缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大。
18、对于减肥，给大家的一些建议。
1）找出你肥胖的原因：遗传？吃多动少？肠胃吸收率高？基础代谢率低？体脂比超标？还是身体患有某种疾病？对症下药才行。如果你父母在生你之前就很胖，并且你从小一直胖到大，那么减肥难度会大很多，所以千万不能让你的小孩发胖。
2）减肥期间不要天天称体重，每个月称1次即可，否则可能会打击你的积极性。在卧室里贴几张健身小姐的海报，越能刺激神经越好，这样更有动力。
3）少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，荤素搭配；晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一点油；睡前实在饿的话，吃两根香蕉，喝点酸奶。时刻铭记一个道理：消耗的热量大于吸收的，身上的脂肪自动会慢慢减掉，否则你就肯定是从外太空来的。
4）平时不要懒，能站少坐，能坐少躺，能爬楼梯就别乘电梯。当你站在公交车或地铁上时，身体为了克服晃动，需消耗更多热量。因此以后乘车时尽量站着，给需要帮助的人让个座。两全其美，何乐而不为？
5）去健身房的话，每周至少3次，最好6-7次，每次连头带尾不少于2个小时。如经济允许，可尝试购买一些私教课程，光知道一个卡氏公式还不够，毕竟教练经验足，能教给你很多东西。
6）曾经胖过的人，即便减肥成功，以后还是会比一般人更易发胖，所以脂肪减掉之后，还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率，并且养成一个良好的生活习惯，把锻炼视为终身事业。郑重提醒大家，体重每反弹一次，下回再减难度就更大，千万别瞎折腾。
7）不管方法多科学，前提是一定要坚持，任何快速减肥法都是不可信的，否则胖人就不会那么多了。一个月最好减2000克脂肪，不要超过4000克，否则说明你的运动量超标，一是对身体伤害大；二是会造成肌肉流失，容易反弹。
19、和胖纸交朋友，你也会慢慢变成一个胖纸？
美国芝加哥洛约拉大学的研究人员对近2000名学生进行了调查，研究发现，如果一个瘦子交了胖朋友，那么他发生肥胖的几率将会增加57%；反之那些交了瘦朋友的胖子，日后瘦下来的可能性竟会达到40%；如果一个胖子与另一个胖子交朋友，那么瘦下来的可能性只有15%。
从社会心理学的角度讲，跟胖人在一起会变胖是有一定道理的，和胖人在一起，两个人的生活习惯、行为模式会渐渐影响对方，如果你的胖朋友食欲好，喜欢吃高脂肪的食物，或者喜欢暴饮暴食，那么你的胃口可能也会变得很好，并且胖子不喜欢运动的习惯也会潜移默化地影响你，这才是真正导致你发胖的原因。
结论：不要恐惧与胖人交朋友，努力保持健康的生活习惯才是王道。
20、做有氧运动减肥，汗出的越多效果越明显？
这也是很多人常犯的一个错误，认为做运动出汗越多效果就越好，其实这是不对的。前面说过，做有氧运动减肥，最好使心率保持在你的减脂心率范围之内，高于和低于减脂心率效果都不好。所以无需考虑出汗多少问题，只要保证你的心率在减脂心率范围内，出不出汗效果都一样。
21、究竟哪些运动属于有氧运动？哪些属于无氧运动？很多人都理解错了。
大家都知道跑步算有氧运动，骑车也算，那有氧运动只有这两样吗？按照专业解释，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到一种平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间一般在20分钟或以上，运动强度在中等或中上，心率保持在你的减脂心率范围内，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分燃烧体内的糖分和脂肪。
所以判断一个运动是否属于有氧运动，1看持续时间，2看心率多少。不管做什么运动，只要持续在20分钟或以上，心率保持在减脂心率范围内的即为有氧运动，这样看来，不光是跑步和骑车，如跳绳、跳操、游泳等大部分运动都可以成为有氧运动，关键看你怎么做，是否达到上面2个要求。
深夜发的语录
枫叶千枝复万枝，江桥掩映暮帆迟，忆君心似西江水，日夜东流无歇时。
希望他是真的比我还要爱你，我才会逼自己离开，我真的没有天份安静的没这么快，我会学着放弃你是因为我太爱你。
我读懂了人世的繁华，却读不懂记忆中的那个她。
曾经我们梦寐以求的成大……如今永夜漫长，时光荒凉。
你我一起种的那株葡萄，如今一串串地熟了，瞪着水灵灵的眼睛，盼你来尝一尝甜蜜。
千年朝夕似飘絮。人生由绚烂变为平淡。再由平淡趋于更加平淡。漫漫长路 一个人走过。无非是为了了解它有多么短暂。
思念一个人，不必天天见，不必互相拥有或相互毁灭，不是朝思暮想，而是一天总想起他几次，听不到他的声音时，会担心他，一个人在外地时，会想念和他一起的时光。
人的幸福可以有许多种，人会有许多的愿望，人也会有许多的经历，但是对我来讲，最重要的，还是一种幸福，一个心愿，一种经历，那就是一辈子都可以陪着你！
夜晚的海边十分宁静，没有嘈杂的说话声，没有喧闹的汽车声，只有柔和的风声和美妙的涛声。
孤言寡语没情趣，爱妻疼子有能力，在外劳苦出力气，没有一点的怨气，老公不善言语，我却看在眼里记在心里，只想告诉你，老公！你辛苦了，我爱你！
夜，静了，烟还没熄灭，酒还没醒，耳机里传来了悲伤，静静的闭上眼睛，那些曾经，依旧在浮现，然后，泪，自然而然的流出来！
街道像一条波平如静的河流，蜿蜒在浓密的树影里，只有那些因风雨沙沙作响的树叶，似在回忆着白天的热闹和繁忙。
昨夜，孤单的站在窗边，心里一点也平静不下来，都是你、你、你。
无可奈何中，再重翻你往昔的情书，不禁泪落如雨！心中忍不住升起一阵愤恨，竟把它们烧成了纸灰，和泪吞下。倘若有一朝纸灰能复燃，请它把我那深藏着爱情之火的热心肠也燃烧成灰吧！
主动爱的都受伤，被偏爱的都猖狂。
友谊给我们带来了绚丽多彩的岁月，给世界带来了欢乐与喜悦。我对你良好祝愿发自肺腑，祝我的好朋友幸福无边，欢乐长久！
对不起是一种真诚，没关系是一种风度，如果你付出了真诚，却得不到风度，那只能说明对方的无知与粗俗。
我不知道离别的滋味是这样凄凉，我不知道说声再见要这么坚强。
明天太远，今天太短，在太阳升起之前躲过时间。
这诗一样的音乐不属于我，这蜜一样的月光不属于我，这飞旋的舞步不属于我，你可知道？比星星更遥远的相思属于我，比风儿更匆忙的脚步属于我，比夜晚更深沉的眷恋属于我。
此情可待成追忆，只是当时已惘然。
大地已经沉睡了，除了微风轻轻地吹着，除了偶然一两声狗的吠叫，冷落的街道是寂静无声的。
夜，已经很深了，我知道你不会来了，而我却还象等待奇迹似的等待着你的出现。
听到一些事，明明不相干的，也会在心中拐好几个弯想到你。
夜深了，思念在不为人知的暗涌着，疼痛也惊天动地的撕裂着！
过度的咖啡因 稍稍的 为今夜带来片刻安宁。
重叠泪痕缄锦字，人生只有情难死。
我们放下尊严，放下个性，放下固执，都只是因为放不下一个人。
一个人的夜晚，一个人的思念，一个人的心痛！
夏夜，天上缀满了闪闪发光的星星，像细碎的流沙铺成的银河斜躺在青色的天宇上。大地已经沉睡了。除了微风轻轻的、阵阵的吹着，除了偶然一声两声狗的吠叫，冷落的街道是寂静无声的。
当孤独越演越烈，深夜啄上一口你不在身旁的温酒，怎样都是冷。
当星河都在变迁，你我却仍天各一边。但请相信，纵使万水千山，日日夜夜对你的思念从未曾改变。
曾经也有一个笑容出现在我的生命里，可是最后还是如雾般消散，而那个笑容，就成为我心中深深埋藏的一条湍急河流，无法泅渡，那河流的声音，就成为我每日每夜绝望的歌唱。
森林里静得连效能煽动翅膀的嗡嗡声都听得清清楚楚。
你当我是个风筝，要不把我放了，要不然收好带回家，别用一条看不见的情思拴着我，让我心伤。
在无数个睡不着的晚上，习惯性的闭上眼睛，安静地想念一个人。
心已死，泪也干，不堪回首魂亦牵。梦惊醒，不了情，往事如烟挥不去。亦虚亦实，亦爱亦恨，叶落无声花自残。只道是，寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚；却无奈，天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期。
春，又来了！那门前的柳枝上，又爆出了绿苞！这是我那无尽的思念之树，绽出的希望的新芽！
时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊，学会放手，你的幸福需要自己的成全。
思念那种痛，会蛰伏在每一个寂静的夜晚里，会趁人不备跑出来，刺痛你。
思念一个人的滋味，就象是喝了一杯冰冷的水，然后一滴一滴凝成热泪。
悲伤化作苍凉 随着秋风飘荡。思念不住猖狂 忽然痛的断肠。时光荏苒 天各一方。荒芜的心房 冷冷的月光。彼岸灰色殿堂 谁在低声吟唱。天色暗 任呢喃 无人赏。
秋夜，天高露浓，一弯月牙在西南天边静静地挂着。清冷的月光洒下大地，是那么幽黯，银河的繁星却越发灿烂起来。茂密无边的高粱、玉米、谷子地里，此唱彼应地响着秋虫的唧令声，蝈蝈也偶然加上几声伴奏，吹地翁像断断续续吹着寒茄。柳树在路边静静地垂着枝条，荫影罩着蜿蜒的野草丛丛的小路。
一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情真的就这么忘记了。
不晓得多少个深夜，我抬头仰望，一直到脖子都僵了，我才看到天空；然后我躺在地上，一直到眼睛都花了，我才寻找到星星；最后我坠入迷雾，一直到心脏都冰了，也没见到，曾经承诺为我指引方向的你。
有时，爱也是种伤害，残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己。
夜是如此的寂静，电视里播放出的绵绵音乐，使我柔软的内心滋生出更多甜蜜幻想与缠绵的思念，这种甜蜜的想念是那样的如诗如画，如痴如醉，让自己沉醉于其中不能自抑。
夜，静了，带走了时间，却无法带走对你的思念，带走了眼泪，却无法带走我的心有不甘！
夜深了人静了为何你还没有睡躲进无人的角落你在偷偷地想念谁风停了雨住了为何你还在流泪是否在你的心里还惦记着那朵玫瑰它让你陶醉让你流泪吹不散的记忆过了这个秋季它就会老去就会枯萎
人生自是有情痴，此恨不关风与月。
离开之后，我想你不要忘记一件事：不要忘记想念我，想念我的时候，不要忘记我也在想念你。
天不老，情难绝，心似双丝网，中有千千结。
想念你的脸，想念着从前，不知道何时再相见，不知道何时再相见！
很多人，因为寂寞而错爱了一人，但更多的人，因为错爱一人，而寂寞一生。我们可以彼此相爱，却注定了无法相守。不是我不够爱你，只是我不敢肯定，这爱，是不是最正确的。
不管时空如何转变，世事如何变化，老公，我还是愿意为你祝福和守侯！
深夜，被太多情绪吞噬，或疯或癫狂只是闷到发酵
相见争如不见，有情何似无情。
一个人离开了，记忆会留在别人心里，一遍一遍。
当你做对的时候，没有人会记得；当你做错的时候，连呼吸都是错。
寂寞的人总是会用心的记住他生命中出现过的每一个人，于是我总是意犹未尽地想起你在每个星光陨落的晚上一遍一遍数我的寂寞。
我会一直记得你曾经给我快乐，给我温暖，给我至真至纯的爱，真的谢谢你曾经给我幸福片段，让我一生难忘。与你给予的相比，我的想念微不足道！
浙淅沥沥，扯不断的雨丝；绵绵长长，就像那割不断的相思。相思的雨呀，是否也已经温柔地落在你身上，洒在你心里。
你默默地转向一边，面向夜晚。夜的深处，是密密的灯盏。它们总在一起，我们总要再见。再见，为了再见。
夜色越来越浓了，村落啦，树林子啦，坑洼啦，沟渠啦，好象一下子全都掉进了神秘的沉寂里。
愿我如星君如月，夜夜流光相皎洁。
一棵开花的树如何让你遇见我，在我最美丽的时刻为这，我已在佛前求了五百年，求他让我们结一段尘缘。
夜，很黑很孤单，想你！
无言独上西楼，月如钩，寂寞梧桐深院锁清秋，剪不断，理还乱，是离愁，别是一般滋味在心头。
夜幕低垂，黑夜里，一切喧嚣远离，浮华散尽，漠然低首，漆黑无光的世界里，我连自己都看不见，又怎么可能被谁在乎？大概只是错觉吧……
想念一个人的寂静，那些悲伤，泛滥成海，我，无处可逃。
台风过后，大地静得连蝴蝶扑扇翅膀的声音都听得见。
黑夜给了我黑色的眼睛，它却让我爱上黑夜给我的疼痛。
夜色已深，没有你的晚安驱赶丧钟，每晚都逃不过一次死不瞑目……
我用漂亮的押韵，形容被掠夺一空的爱情；我用凄美的字型，描绘后悔莫及的那爱情。
我用了半辈子的时间来寻找你，希望你能和我一起过这剩下的半辈子，亲爱的，你同意吗？
离别与重逢，是人生不停上演的戏，习惯了，也就不再悲怆。
如果背叛是一种勇气，那么接受背叛则需要一种更大的勇气。前者只需要有足够的勇敢就可以，又或许只是一时冲动，而后者考验的却是宽容的程度，绝非冲动那么简单，需要的唯有时间。
害怕深夜，会有一种无尽的寂寞袭向我，却又喜欢深夜许多的事情总是在深夜里才明的了，想的清，看的透。
静静的抽烟；慢慢的流泪、好好的思念。
我能感觉到你的心痛，你有你说不出的无奈，但是你做出一副无所谓的样子，你越是这样我就越难受。
夏天的夜晚十分安静，只有青蛙的叫声，一切显得那么安谧。
我渴盼，渴盼着你，绣我一角庭园，绿我一片情思。
不知从什么时候开始起，生命的路程就变成了一种折磨，走一步，身后的道路就消失一步，没有退路。有的时候，分明知道再这样下去会更加痛苦，还是得告诉自己，走下去。
太阳早已躲起来了，月亮还没有出来。夜色，像块宽大无比的幕布，悄悄地拉开了，罩住了山川、原野。一时远处的群山，近处的房子、树木，都由清晰变模糊了。高高的天空里，星星一颗一颗地跳了出来，那么多，那么亮，又是那么遥远。
冬天的夜晚，当你卧读书房，请把自己想象成一出出悲剧的主角，在别人的命运起伏中体验一把快乐和哀伤。你会感谢上苍，竟让你躲过一根又一根命运的无情之棒。
我也在这样思念一个人千遍万遍，到底怎样才能不执着，才能放得下。
相思一夜情多少，地角天涯未是长。
人生最大的幸福，是发现自己爱的人正好也爱着自己。
人生最大的痛苦莫过于相思之苦，老公，亲爱的，你在哪里？我好想你！快回来吧，我最爱的人！
第一眼看到他，他就坐在我身边。我从未想过我们此后会发生这么多。可是四年过去了，他再也没有坐到我身边。
那些曾经以为念念不忘的事情就在我们念念不忘的过程里，被我们遗忘了。
当你看到你爱的人为了另一个人而难过或忙碌的时候，你是否有一瞬间想到过理解了我当时的心情，Ta对另一个人用情至深，你对Ta深情不移，而我又对你情有独钟，Ta会因为爱的人不爱Ta而痛苦，你也一样，我也一样，可惜你一直是最爱Ta的，我的痛苦，从来都没人理会，偶尔露出来，又会让你觉得我在博取同情，觉得我很矫情，所以，我把伤口隐藏好，任由你一遍遍的摧残，直到伤处彻底腐烂掉，不知道那时你能否为这块伤疤感到可惜，感到后悔，可惜那时已经无力回天！你心情不好，我让你撒气，所有的炮火都冲我来，但是什么东西都是有极限的，等我再也盛不下你的负面情绪，总是要井喷式的发泄出去的，那时的我会很可怕恐怖，会变的像个魔鬼，但终究还是不会忍心去伤害你的，或许我会摧毁我自己！
平生不会相思，才会相思，便害相思。
常常想起曾和你在一起的那些日子。开心快乐幸福失落伤心痛苦的所有日子。很想你，很想你
如果前世你是那一棵伟岸的树，我必是那常青的藤，如果前世你是那一睹坚挺的墙，我必是那碧绿的草，如果前世你是那世俗的劫，我必是那宿命的孽。亲爱，我爱你，永远。
寒冬夜深、一个人/寂静的街 凉如水/若这城市霓虹不灭/我会选择一直走下去
事实证明，最好的情绪宣泄方式就是劝解 ，每一次情绪的起伏都能收获到最真实的感悟，犀利的言辞表达是对事物的审判，焦灼的情绪会放大内心的阴暗面，直白的表达方式间接的释怀了自己，把苦痛的经历当做基石在以后的日子里变得尤为珍贵
漆黑的夜晚，除了闹钟的滴答声和树枝的摇摆声，周围一片寂静。
你心里五味杂陈，你脑子里翻滚着各种各样的复杂事情，你回忆着深埋已久的过往，你烦恼着现在的无味空白，你还是喜欢下雨天，你还是习惯晚睡。你安静地坐在窗边，没有动作没有表情，只是安安静静地听雨声，听雨落下时对你说的话，它用力地打在任何地方其实都是对你的同情。你不开灯，黑暗的房间，窗外的昏暗路灯，你无力反抗，任黑夜吞噬。
我已经习惯孤单的度过每个情人节，度过一个人的世界，我不是不想尝到两个人一起的喜悦，只是等你的心已坚定如铁，即使你在几年前就不辞而别。
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